トレーニング

日常のトレーニングの記録。ロードバイク、ZWIFT、筋トレなど。

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2021年29週目(7/19〜7/25)のトレーニングまとめ〜ビッグイベントと復習と〜

2021年29週目(7/19〜7/25)のトレーニングまとめ記事です。週末はTOKYO2020FSWの観戦チケットが当たっていたので、観に行きました。翌日はビッグイベントに思いを馳せながら復習と言うことでコースを堪能。
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2021年28週目のトレーニングまとめ〜リカバリー週間とチェーン切れその後〜

2021年28週目のトレーニングまとめ。レース翌週のリカバリー週間です。また、先週のレースでのチェーン切れその後をコムリンの店長に報告。色々と考えていただきました。 乗鞍に向けて再度仕上げていくぞ!!
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2021年27週目のトレーニング記録〜梅雨でzwift三昧な1週間〜

2021年27週目のトレーニングまとめ記事です。1日も外で走らなかった1週間。のわりには良く乗っていますが。週末のミツバチzwiftグループのミートupが楽しかった。こんな、天候でもモチベーションを保てるのは仲間のおかげです。
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2021年26週目のトレーニングまとめ〜TSS800超え 次のレースに向けた積み込み期間と週末料理人〜

2021年26週目のトレーニングまとめ記事です。トレーニンングボリュームは過去最大でTSS876、トレーニング総時間は18時間超え。石川サイクルロードレースに向けてしっかりと積むことが出来ました。また、家族サービスで久しぶりのクッキング。漢の料理に目覚めそう。。。
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2021年第25週目のトレーニング記録〜豪雨とコロナワクチンと蛤焼きと〜

2021年第25週目のトレーニング記録です。梅雨らしい豪雨にやられ、コロナウイルスワクチン接種でボリュームを落とし、蛤焼き牡蠣焼き、海鮮丼で優勝した1週間。
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2021年第24週目のトレーニング記録 〜群馬でレースな週〜

2021年第24週目(6月7日から13日)までのトレーニング記録まとめ記事です。久しぶりの実業団レースに向けてテーパリング週のトレーニング記録です。
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2021年第23週目のトレーニングまとめ記事。〜後脛骨筋腱炎で強制REST〜

2021年第23週目のトレーニングまとめ記事です。後脛骨筋腱炎で強制RESTとなった1週間。レース前で焦る気持ちはありますが、無理して故障しては意味がないのでしっかりとRESTしていきます。
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トレーニングの最適化について考える② 持久力向上のための食事摂取のタイミング?sleep low法とは?

トレーニングの最適化について考える記事第2段。持久力向上のための食事摂取のタイミングについて、sleep low法をレビューしました。食事摂取のタイミングによってトレーニングの効果が変わるということを参考記事や文献をもとにレビューしていきます。また、自分のトレーニングルーティンにどう取り入れていくかを考えていきます。
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2021年第22週目トレーニングまとめ〜初のTSS800 ボリューム多め〜

2021年第22週目トレーニングまとめ記事です。TSSが800/週を超えるのは初。実走で低強度走を初めてみたり、sleep low法を取り入れてみたりと実験的な1週間になりました。
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L5領域(VO2MAX パワー)を鍛えよう!ZWIFT ワークアウト『the Gordy』をやってみた。

L5領域(VO2MAX パワー)を効率よく鍛えられるけどめちゃくちゃきついという、ZWIFT ワークアウト『the Gordy』をやってみました。L5領域に25分も滞在出来るのですが、完遂には気合と根性が必要な過酷なワークアウトでした。
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