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トレーニング

トレーニングの最適化について考える② 持久力向上のための食事摂取のタイミング?sleep low法とは?

トレーニングの最適化について考える記事第2段。持久力向上のための食事摂取のタイミングについて、sleep low法をレビューしました。食事摂取のタイミングによってトレーニングの効果が変わるということを参考記事や文献をもとにレビューしていきます。また、自分のトレーニングルーティンにどう取り入れていくかを考えていきます。
トレーニング

2021年第22週目トレーニングまとめ〜初のTSS800 ボリューム多め〜

2021年第22週目トレーニングまとめ記事です。TSSが800/週を超えるのは初。実走で低強度走を初めてみたり、sleep low法を取り入れてみたりと実験的な1週間になりました。
トレーニング

L5領域(VO2MAX パワー)を鍛えよう!ZWIFT ワークアウト『the Gordy』をやってみた。

L5領域(VO2MAX パワー)を効率よく鍛えられるけどめちゃくちゃきついという、ZWIFT ワークアウト『the Gordy』をやってみました。L5領域に25分も滞在出来るのですが、完遂には気合と根性が必要な過酷なワークアウトでした。
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2021年21週目の週間トレーニングまとめ〜回復週、三峰神社やら出稽古など〜

レビュー

サドル沼の終着点!?prologo scratch m5 pas(プロロゴ スクラッチエム5 パス)半年使用のインプレ。

サドル沼の終着点!prologo scratch m5 pas(プロロゴ スクラッチエム5 パス)半年使用のインプレ記事です。レビューが少ないため、人柱的に購入するも大当たり。おすすめポイントをまとめました。
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2021年20週目のトレーニング記録まとめ〜ZWIFT三昧な追い込み週③〜

2021年20週目のトレーニングのまとめ記事。ZWIFT三昧な1週間。低強度多め、高強度はしっかりポイントで入れながら。TSS700以上をコンスタントに積み上げているため、CTLは過去最高数値まで上がっている。来週は回復週。6月のレースに向けてコンディションを整えていきたい。
レビュー

【レビュー】格安サイクルジャージ。morethan(モーゼン)のプレミアムビブパンツを使ってみた。

格安サイクルジャージ、morethan(モーゼン)のプレミアムビブパンツを購入。実際に 朝練やローラーで使ってみて良かったのでレビュー記事を作成。着用画像や、記事感、パットの使用感などをレビューしています。結果的にコスパは非常に良いと思います。
トレーニング

2021年19週目のトレーニングまとめ。〜追い込み週その2〜

2021年19週目のトレーニングまとめ記事。目標のレースがなくなったのでしっかりと追いこむ 週です。少ないGWの休みを楽しみました。
トレーニング

トレーニングの最適化について考える。ポラライズドトレーニングから、ヒントを得て。

ポラライズドトレーニングから、ヒントを得てトレーニングの最適化について考えました。低強度、中強度、高強度で得られるトレーニング効果を整理した上で最適な割合を考えていきます。
レビュー

パラチノース使ってみた。スプーン印『ピュアパラ』レビュー。

スプーン印『パラチノース』レビュー記事。ROPPONGI Expressの高岡氏のギネス記録を支えた話題の持続エネルギー源、パラチノースを実際に購入して練習からレースまで試してみました。飲み方や実際に感じた効果をレビューしています。
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