2021年第25週目のトレーニング記録〜豪雨とコロナワクチンと蛤焼きと〜

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トレーニング

こんばんは、うっかり八兵衛ことキノです。

先週とうとう関東も梅雨入りが発表されました。ジメジメと鬱陶しい日々が続くかと思えば夏至も迎え、あっという間に夏になりますね。

自転車乗りとしては最も鬱陶しい季節の始まりですが、ZWIFTのおかげでトレーニングは続けられるのがありがたいですね!

そんなこんなで先週のトレーニングまとめ記事です。

2021年25週目のトレーニング総まとめ

●トレーニング総時間:10時間46分

●週間TSS:561

●CTL:87⇨88

●体重:59kg⇨58.4kg

週間TSSは少なめ。色々とイベントの多い週でした。

各日のトレーニング記録

6月14日月曜日 フルレスト

先週のレースと日曜日の疲れからかなりの怠さ。明日の朝練が思いやられます。。。

6月15日火曜日 朝練ダブルヘッダー アササイ ⇨  キノ朝練 2時間39分 85km  NP206W TSS144

起床時点で怠い。。。アササイ行くか迷うも、「ええいままよ!」と突撃!今日も学生さん多くメンバーは濃いめ。いや〜全くもってどうにもなりませんでした。3周で千切れてその後はツキイチ。それでも最後までなんとか喰らいつく。千切れても良い練習だわ。

その後の朝練はいつものメンツ。はるそめん、K野さん、ワイルドさん、キノの4名。K野さんとはるそめんが強い。常に千切れそうになりながらなんとか指定パワーを絞り出す。出涸らしになって終了。

6月16日水曜日 朝練LOW 2時間30分 71.94km NP146W TSS68

今日は公休日なのではるそめんに「少し長めに走ろう」と誘って、いつもの土手上下周回を2時間走するつもりでスタート。雨の降り出しも予報だとギリギリ終了時間に被らなそうだったのだけど。。。

どんどん雲行きが怪しくなり周回コース内で降ってる場所と降ってない場所が(彩湖あるある)。「いっそ通常周回やってみるか」と工事終了以来久々の通常周回に変更。人も少なく良い感じで周回重ねるもいよいよ雲行きがやばくなってきてとうとう土砂降りに!流石にやばいねということで1時間半で解散。と同時に帰宅方面が豪雨に。。。北側トイレ近くに来たと同時に光と爆音!!!「カーボン死ぬやん」ということでトイレに避難。結局1時間近く足止めを喰らいつつ、そこそこ止んできた所でいそいそと退散。

そこそこの雨なら気持ちいいけど、豪雨は痛い。そして雷は死ぬ!

6月17日木曜日 朝練 ZWIFT 1時間1分 TSS52

昨日が微妙な感じで終わってしまったので今日も2時間くらい乗るかと起きるも怠くて気乗りせず。だらだら1時間過ごしてしまい、なんとか重い腰を上げてZWIFT。

今日は勤めてる職場が優先度高いのでコロナワクチン接種日。今日は初回接種日で3週間後に2度目の接種が控えている。会場のオペレーションは非常にスムーズで(クリニックで接種)、注射は全く痛みを感じず。ただ、直後から接種側の腕が怠い感じがあった。24時間はお酒や過度の運動は控えるようにということだったので、普通に仕事をこなして帰宅後は早めに就寝。特に体調に変化はなし。

6月18日金曜日 夜練 ZWIFT  36分 TSS43

起床時はトレーニングなし。とりあえず接種後24時間経過時点で熱発なし。腕の筋肉痛も軽度。ということで帰宅後に軽くZWIFT。イベントライドっぽいレースに出たけどカオス過ぎて止めてしまった。

6月19日土曜日 ZWIFT  JETT  インターバルライド 2時間 TSS137

ペースライド後、JETT ヒルクライムインターバルライドに出陣。JETTのイベントライドは安心して走れる。メニューを一通りこなしてからはフリーのレースライド。EPIC KOMを5倍弱で我慢比べ。ラジオタワーで千切れてからは5位集団で最後まで。いい練習になった!!

その後は家族イベントで鹿島灘へ!蛤と牡蠣の網焼き。。。美味すぎる!

シメは海鮮丼!優勝!

6月20日日曜日 夜練 ZWIFT ペースパートナーライド 2時間1分 TSS118

起床時の怠さが半端ないので朝練なし。久々の日曜出勤。帰宅後ZWIFT。体重調整して(B)のペースパートナーでちょうどL2上限からL3下限くらいで。体重上手く調整するとペースパートナーライドはめちゃくちゃ使える。

まとめ

豪雨にやられ、コロナウイルスワクチン接種と家族イベントでボリュームはそこそこ。初回接種の副反応は予想通りの軽度な筋肉痛のみでした。2回目の副反応は熱発も予想されている。季節の変わり目だし体調管理を第一優先に楽しめる範囲でトレーニングは積んでいこう。

次週は出来る範囲でボリューム稼ぎ!!積んでいきます。

では、また!!

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