2021年19週目のトレーニングまとめ。〜追い込み週その2〜

スポンサーリンク
トレーニング

こんばんは。うっかり八兵衛ことキノです。

公式に出ている通り、そして先日のブログにも記載の通り榛名山ヒルクライムは辞退となりましたが、ハルヒルに向けた追い込みは無駄ではなかったと思います。

そんなこんなで先週のトレーニングまとめです。

2021年19週目(5月3日〜5月9日)のトレーニング

●総トレーニング時間:13時間

●週間TSS:736

●CTL変遷:88→91

●体重推移:57.25kg→57.5kg

トレーニングボリュームは問題なし。体重も維持。CTLが上がってきている事で回復しやすくなっている気がする。

各日のトレーニング記録

5月3日(月曜日)勝手にグランフォンド練 4時間 99km  TSS207

渋峠に行きたいというチームメイトなIさんの提案で急遽休みを取った。が、まさかの積雪で渋峠通行止め。。。って事で毎度おなじみ(恒例なんです)の勝手にグランフォンドIN高崎へ。

コースは二度上峠、丸岩山、榛名山厚田コースを登る100km、2500m UPの山岳グランフォンド。こんな素晴らしいコースを思いついたやつ誰だ!笑。(ごめんなさい、身内ネタです)

最高のライドでした。私のGW終了!(2日間のみ)

5月4日(火曜日)フルレスト

4月27日から5月3日まで7日連続で乗り続けTSSは962稼げた。反動で今日は身体がだるい。何もせずレスト決め込みました。

5月5日(水曜日)ZWIFT 低強度ベースライド 2時間5分 TSS96

朝は起きれなかったので仕事から帰宅後イベントライド2本。

5月6日(木曜日)ZWIFT 朝練 1時間15分 TSS64・夜練 45分 TSS50

朝は低強度からのスプリント3本、5分走1本。5分331Wでほぼ6倍。いい感触。

夜はガラガラへび討伐失敗からの短時間レース。

5月7日(金曜日)キノ朝練 2時間1分 59km  NP225W  TSS131

いつものメンバーで朝練。3人で1分走ローテ15分、遅れてやってきたはるそめ氏入れて4人で1分走ローテ16分、3人で2分走ローテ18分。はるそめ氏がいい調子になってきている。

5月8日(土曜日)ZWIFT イベントライド1時間 TSS48

 

疲れが溜まっているため、軽めに。

5月9日(日曜日)ZWIFT 2時間15分 3*15FTPインターバル→イベントライド低強度走 TSS142

最も憂鬱なFTPインターバルからの低強度ライド。FTP+5%くらいで走っているため、結構乳酸バキバキ→低強度で流す感じ。疲れているけれど290Wくらいはなんとかなる感じ。

まとめと来週の目標

そういえば木祖村が中止になるなど各地イベントも怪しい。。。JBCFは開催してさらに追加エントリーまで。朝練仲間から二人エントリーしているため、なんとか開催して欲しい。

レースがなくなったので3週追い込んで1週回復週のルーティンでいく。来週もしっかりと追い込んで、TSS700以上を目標にしていく。

ヒルクライムはしばらくないので減量は意識せずしっかり食べて、よく寝て回復と追い込みのバランスをとりながらトレーニングを楽しむ。

では、また!

 

コメント

PVアクセスランキング にほんブログ村

タイトルとURLをコピーしました