2021年13週目のトレーニングまとめ

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トレーニング

こんばんは。うっかり八兵衛ことキノです。

今週はレスト週設定。強度は落とさず、トレーニング量を落ちつかせて、来週からのトレーニングに備えます。

また、シクロクロスレースにも参加するので少し調整も兼ねてみました。

そんなこんなで今週のトレーニングまとめ。

2021年13周目のトレーニング総まとめ

総TSS:370

総トレーニング時間:5時間

CTL77→73

体重59.55kg→58.60kg

3月はだいたい600TSS/週だったので、その半分くらい。350TSS位に落ち着いた感じ。

トレーニング記録

3月22日 REST DAY

仕事で使うFIMの本を買ったので読書。朝から意識高いな!

3月23日 キノ朝練 1時間54分 NP232W TSS130

今日は4人参加。最初は1分ローテ16分。2本目は自分とK氏(シクロクロスC1レーサー)は2分、もう2人は1分ローテでコンディション差を埋めながら18分。最後は短くローテ回して15分。

朝練TSSが130と今季最高強度。しっかり追い込めました。

3月24日 ZWIFT 水曜meet up 1時間10分 TSS74

水曜日定例のmeet up。週に1度の楽しみ。いつもありがとうございます!

今日はビルドアップ方式で上げていきながら最後フリー。

出来るだけ抑えて登りは最初から全開。5分を5.5倍くらい。

最後は3人でのスプリントで捲り切れず2着。調子は上がっている感じ!

3月25日 ウエイトトレーニング FSQ60kg 3rep×4set

朝練は頭痛でDNS。1日ガンガンしてるも、帰宅後なんとか回復したのでスクワットのみ。

3月26日 ZWIFT crit city race (A) 42分 TSS55

短時間クリテでサクッと。サクッと差されました。13位。

3月27日 ZWIFT crit city race (A) 40分 TSS52

引き続き短時間クリテでサクッと。サクッと差し切れませんでした。2位。

午後からはつくば山麓でキャンプ!

3月28日 土浦レイクサイドバイクロア ファストクラス 5位 31分 TSS50(推定)

シクロクロス初心者がレース初挑戦!『土浦レイクサイドバイクロア』が楽し過ぎた!ファストクラスのレースレポート。
シクロクロス初心者のレース初挑戦レポート。2021年3月28日(日)開催、『土浦レイクサイドバイクロア』ファストクラスのレースレポート。初心者目線でのレース記事、バイクロアの参戦の感想記事になります。

3-4-5位とチームメイト。いつもの朝練メンバー。そして、さよならヨッシー!泣

木祖村までに鍛え上げてきてね〜笑

来週の目標

TSS650/週

5月の榛名山ヒルクライム、木祖村に向けた登りの強化。FTPゾーンのボリューム増やす。

4月はJBCF群馬もあるけど、ターゲットは5月のレースなので引き続き4月もボリューム増やしていきます。

では、また!

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